Ízületi fájdalom különösen reggel. Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései

Ne lepődj meg, ha orvosod előírja, hogy legalább napi egy órát sétálj! Természetesen tudjuk, hogy bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a gyaloglást is, mint testmozgás, egészséges.

De a séta különösen sok előnnyel jár. Íme, 5 tény, amelyek meglephetnek. Túljár hizlaló génünk eszén! A Harvard kutatói 32 elhízást elősegítő gént vizsgáltak meg több mint 12 embernél, hogy meghatározzák, hogy ezek a gének mennyiben járulnak hozzá a testtömeghez.

Az ízületi fájdalom típusai

Aztán rájöttek, hogy a vizsgálatban résztvevők körében, akik napi körülbelül egy órát gyalogoltak, ezeknek a géneknek a hatása a felére csökkent! Nem kell se csokoládé, se cukor!

A nyújtógyakorlatok rendszeres végzése minden napszakban, ám reggel különösen fontos: a mozdulatok segítenek megelőzni az akut nyak- hát- és derékfájdalmakat is, rugalmasabbá teszik a testet, megszüntetik az ízületek merevségét, energiával látnak el. A reggeli ízületi merevséget és fájdalmat sok esetben mindennapi, könnyen orvosolható tényezők okozzák, így a rosszul megválasztott matraca magas párna vagy akár egy rossz alvópóz is állhat a háttérben. A mozgásszegény életmód ugyancsak növeli a probléma kockázatát, így érdemes néhány mozgásformát beiktatni a hétköznapokba is.

Tanulmány szerint egy 15 perces gyaloglással megfékezhető a csokoládé iránti igény, és a stresszes helyzetekben fogyasztott csokoládé mennyisége is. A legújabb kutatások megerősítik, hogy a séta csökkentheti a különféle cukros ételek iránti sóvárgást is.

Pusztuló porcok - a reumás ízületi gyulladás

Megkönnyíti az ízületi fájdalmakat Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyaloglás csökkenti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat, és hogy a heti hat-hét kilométeres séta még az ízületi gyulladás kialakulását is megakadályozhatja. A gyaloglás az ízületeket — különösen a térd és a csípőt, amelyek leginkább érzékenyek az osteoarthritis- védi azáltal, hogy keni őket, és erősíti az őket támogató izmokat.

A séta erősíti az izmokat és javítja a mozgástartományát. Néhány jótanács a gyalogláshoz, ha már súlyosabb ízületi gyulladástól szenvedünk.

Csodagyógyszer a gyalogolás?

Tervezd meg a sétát, akkor indulj el, amikor jól érzed magad. Ha reggel merevek az ízületek, akkor inkább délután sétálj.

1. Fájdalom amikor hialuronsavat injektálnak az ízületbe
2. Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.
3. Szimpatika – Ez állhat az ízületi fájdalmak hátterében
4. Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései
5. One moment, please

Ha fájdalomcsillapítót vettél be, várd meg a hatását, utána indulj. Jót tesz, ha gyaloglás előtt fél órával, meleg vízzel lezuhanyozol, a meleg ellazítja az ízületeket és az izmokat.

Ízületi fájdalom különösen reggel előtt 10 percig finoman masszírozd meg az izmokat az ízület körül. Ez fokozza a vér áramlását a fájó területre. Gyaloglás után jegeld az ízületet 20 percig. Fokozza az immunrendszert Ha erőt veszel magadon és télen is betartod az előírt sétát, a testmozgás segít megvédeni az influenzás időszakban is.

Fontos az időben elkezdett kezelés

Bizonyíték is van rá! Csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát.

A kutatók már tudják, hogy bármilyen fizikai aktivitás eltompítja az emlőrák kockázatát. Related Post.

• Vállbursitis tünetek kezelése
• Gyulladásgátló ízületi készítmények