A nyaki problémák okai és kezelésük

Tartós fájdalom a nyaki gerincben

tartós fájdalom a nyaki gerincben

You are hereAz ülő foglalkozás hatása a gerincre, az irodai munka veszélye Az ülő foglalkozás hatása a gerincre, az irodai munka veszélye A motoros futárokhoz vagy az építkezésen dolgozókhoz képest szinte paradicsomi körülmények között érezhetik magukat az irodai dolgozók. Ám az ő egészségükre is sok veszély leselkedik.

Nyakmerevség: csak megrándult vagy rendellenesség okozza?

Milyen egészségügyi problémák jöhetnek elő az irodai munkában? Hogyan lehet ezeket kikerülni, kezelni? Kisebb-nagyobb fizikai és lelki eredetű panaszok egész tárháza csökkentheti az irodai dolgozók komfortérzetét és okozhat különféle egészségügyi problémákat.

Ez a nyak környéki izmok nagymértékű görcsösségével is együtt járhat meghűlésből pl.

Az okok az egész napos ülőmunka mellett a rossz testtartásban is keresendők. Az egy helyben hosszabb ideig ülők háta jellemzően gömbölyű formát vesz fel. Derekukat is görbén tartják - nyakuk ugyancsak előretolódott helyzetbe kerül, ezzel a vállat is rossz irányba húzva.

A nyakfájdalom gyors kezelése

A mai világban már nem mondhatunk le a számítógép használatáról. Akár a munkahelyünkön, akár az otthonunkban PC formájában találkozunk vele.

Nyakfájást és karzsibbadást is okozhat az sms-nyak

A képernyő előtti tartós ülés komoly megterhelést jelent a hátunknak. A hát szempontjából legkedvezőtlenebb hatású a rossz munkaasztal vagy a képernyő magasságának helytelen beállítása. A következmény: a nyaki vagy ágyéki gerincszakaszon kialakuló fájdalom.

Előre haladott esetekben izommerevség, fejfájás is keletkezhet. A hosszú ideig fenntartott testhelyzet egyoldalú, statikus terhelést ró az antigravitációs izmokra.

A nyaki problémák okai és kezelésük

Ezek az izmok rövidülésre, tónusfokozódásra hajlamosak. Emiatt az izomzatot ellátó erek nyomás alá kerülnek, nem tudják ellátni tápláló funkciójukat, romlik az izom vérkeringése, fájdalmassá válik. A képernyős munkát végzőknél komoly egészségkárosodás tapasztalható. A gerincfájdalmak okai sokfélék lehetnek. A sok számítógép használó nincs tudatában a túlzott számítógépes munka káros hatásaival és a kialakuló panaszok kezelési lehetőségeivel.

A mozgásszegény életmód, a számítógépes munkával járó huzamosabb ideig fennálló helytelen kényszertartás, az ergonómiailag nem jól tervezett irodai bútorok, helyiségek, és a nem megfelelően használt ergonómiai eszközök kedvezőtlenül befolyásolják az egészséget, amely kihat a koncentráló képességre, a mozgató- a szív-és érrendszerre, ezáltal csökkenti a szellemi és a fizikai kapacitást.

Nyaki gerinctől kiinduló felső végtag fájdalom

Az irodai dolgozók több órán keresztül szinte mozdulatlanul ülnek a gép előtt, megállás nélkül használják a billentyűzetet, folyamatosan figyelik a képernyőt, s munkájuk során csak nagyon rövid időre, és ritkán szakadnak el a géptől. Ebből az következik, hogy előbb-utóbb komoly túlterhelés jelentkezik majd bizonyos testtájakon.

tartós fájdalom a nyaki gerincben

Leggyakrabban előforduló tünetek: Feszülés, bizsergés, hidegérzet és zsibbadás az ujjakban, csuklóban Ügyetlenség, erőtlenség, a mozgáskoordináció zavara Nyak, váll, hát és deréktáji fájdalmas feszülés Könyök, alkar, boka panaszok Koncentráció csökkenés, szempanaszok, fáradtságérzet A tartós ülés miatt az alsó végtagi ízületek fájdalmassá válhatnak, a keringés is akadályozott. A sok ezer billentyű leütése mely óránként akár ezer is lehetaz egér folyamatos, sokszor szükségtelen markolása, lassan, de biztosan lokalizált fáradtsághoz, majd fájdalomhoz vezet.

Eleinte alkalmankénti nyilallások jelzik a bajt, amelyek egy-két nap alatt elmúlnak. Majd egyre gyakrabban és hamarabb jelentkezik a fájdalom, tartós, súlyos bántalommá alakulhat, éjszaka és nyugalomban sem hagy pihenőt.

Gyakran fáj a nyaka? Ez lehet az oka

Ha ezeket az intő jeleket nem vesszük komolyan, a gyógyulás hosszadalmassá válhat. Ezért nagyon fontos a megelőzés! Mi a teendő? Először is arra kell ügyelnünk, hogy a számítógép képernyőjének a szem szempontjából amúgy is megerőltető figyelését ne terhelje tovább a képernyő tükröződése és csillogása, ezeket mindig szüntessük meg, tehát a képernyőt állítsuk az ablaknak háttal, s ügyeljünk arra is, hogy oldalról se essen rá fény.

tartós fájdalom a nyaki gerincben

Csak ezután következhet a tartós fájdalom a nyaki gerincben magasságának beállítása, hogy felső széle szemmagasságban legyen- ez tulajdonképpen teljesen egyszerű. Mégis, ha a képernyő felső szélét felfelé vagy lefelé cm-rel elmozdítjuk, már ez a minimális eltérés is elegendő ahhoz, hogy tartós használat esetén tarkó merevséget vagy fejfájást okozzon. A legjobb az, ha megkérünk valakit, hogy nézze meg a tartásunkat oldalról a számítógép előtt ülve.

tartós fájdalom a nyaki gerincben

A szemet és a képernyő felső szélét összekötő vonalnak vízszintesnek kell lennie. Lehetőleg tartsuk egyenesen a fejünket is.

Nyakfájást és karzsibbadást is okozhat az sms-nyak Origo Mi az az sms-nyak? Akkor beszélünk előretolt fejtartásról, amikor egy személy a természetes pozíciótól eltérően úgy tartja a nyakát és a fejét, mintha közelebbről szeretne látni valamit. Ez igen tipikus például mobiltelefon használat során, ezért is születhetett meg az sms-nyak kifejezés. Ugyanakkor teknősbéka nyak kialakulásához vezethet a rossz alvási pozíció, a nehéz hátizsák, táska rendszeres cipelése, a varrás, az autóvezetés, a felső hát izmainak meggyengülése, valamint olyan sérülések, mint például az ostorcsapás, és olyan betegségek, mint az arthritis és egyes csont degenerációk.

A fej hajlításából eredő hibák kivédése érdekében a számítógép előtt ülő személy csukja be kis időre a tartós fájdalom a nyaki gerincben és tartsa a fejét teljesen laza, semleges helyzetben.

Ennek a folyamatnak a megelőzésére sokizületi gyulladásra gyógyszer az óránként elvégzett.