Amely segít az ízületi fájdalmaktól
Tartalom
A téli ízületvédelem 11 legjobb praktikája
Az ízületi gyulladásnak több fajtája is létezik, közös jellemzőjük, hogy a betegek mindennapjait megnehezítő fájdalommal járnak. A kezelés mindig az adott típustól függ, célja az életminőség javítása vagy megőrzése, illetve a panaszok mérséklése.
Ebben az életmódnak is szerepe van, a rendszeres, személyre szabott mozgáson túl a táplálkozás is segíthet a tünetek elviselhetőbbé tételében, az állapotromlás lassításában. Fájdalmas, merev ízületek Az arthritisek, vagyis az ízületi gyulladások legjellemzőbb formája az autoimmun sokízületi gyulladás rheumatoid arthritisa vér magas húgysavkoncentrációja miatt kialakuló köszvény, valamint a porckopásként is ismert osteoarthritis.
A kórképek az ízületek érzékennyé, fájdalmassá és merevebbé válásával járnak, a kor előrehaladtával a tünetek rosszabbodhatnak.
Artroflex Plus - Porcerősítő készítmény
Ehhez néhány ételcsoport visszaszorítására és néhány hangsúlyosabbá tételére van szükség. Étkezés és ízületi gyulladás A kerülendők közé tartoznak a transzzsírsavakban és finomított szénhidrátokban gazdag feldolgozott élelmiszerek, a vörös húsok és az olajban sült táplálékok, valamint az alkohol.
Ezek egyes esetekben a panaszok fellángolásához is vezethetnek. Köszvény esetén a fehérjebevitelre is oda kell figyelni.
A gyulladásgátló tulajdonságokkal bíró ételek fogyasztását viszont ajánlják az érintetteknek a szakemberek.
Olajos magvak Az olajos magvak, így a dió, a mogyoró, a mandula, a napraforgómag és a kesudió az omega-3 zsírsavak jó forrásai. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a szervezetben a gyulladásos folyamatokhoz kapcsolódó anyagok termelődését.
8 fűszer és gyógynövény, ami csillapíthatja az ízületi gyulladást
Ráadásul az olajos magvak olyan tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek sejtvédő antioxidánsként viselkednek, ilyen például a szelén és az E-vitamin. Fontos, hogy a natúr, sótlan változatokat részesítsd előnyben, és számolj a finomságok olykor magas kalóriatartalmával is.
További előnyük, hogy az egyébként az ízületi gyulladásra negatív hatással lévő vörös húsok, sültek helyettesítésére alkalmasak az étkezés során. Bogyós gyümölcsök A bogyós gyümölcsök, mint az eper, az áfonya, a málna, a ribizli és a szeder antioxidáns hatású, gyulladáscsökkentő növényi vegyületeket, antocianinokat amely segít az ízületi fájdalmaktól.
Zöld leveles zöldségek A zöld leveles zöldségek a legegészségesebb táplálékok közé tartoznak, tele vannak értékes tápanyagokkal. A K-vitaminban gazdag spenót, kelkáposzta és brokkoli gyulladáscsökkentő tulajdonságukról is ismertek.
Ízületi fájdalmak: melyik gyógyszert válasszam?
A cikk az ajánló után folytatódik Ha gyulladás, akkor CRP gyorsteszt A C-reaktív protein CRP egy májban képződő fehérje, melyet bakteriális fertőzések és gyulladásos megbetegedések kimutatására használnak, ezért a tesztet az ízületi fájdalom gyengeség fertőzéses megbetegedésre utaló jelek, úgymint hőemelkedés, láz, fejfájás vagy gyengeség esetén érdemes elvégezni.
Promóció Extra szűz olívaolaj Az olívaolaj a mediterrán étrend központi eleme, bőségesen tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavakat. A kutatások szerint segíthet a gyulladáscsökkentésben és a szív épségének megóvásában is.
- Minden artrózisos gyógyszer
- Artrózisos előrehaladott kezelés
- Vajon képes a zöldkagyló csökkenteni az ízületi fájdalmakat?
Az extra szűz olívaolaj a legkevésbé feldolgozott olívaolajfajta, amit a legegészségesebbként tartanak számon. Gyulladáscsökkentő hatása főleg a benne található antioxidánsoknak, így például az oleokantálnak köszönhető, de az olajsavról is kimutatták, hogy csökkentheti a szervezetben a gyulladásos markerek szintjét.
Az egészséges olajok közül egyébként jó választás lehet még a lenmagolaj is, ami többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag.
Képek forrása: Getty Images Hungary.